¡Hola a todos! Esta semana vamos a comenzar un nuevo apartado en el blog sobre técnica, en el que vamos a describir y analizar de manera sencilla las diferentes acciones técnicas de nuestro deporte. En este primer post, vamos a hablar sobre “La técnica de antebrazos”
La técnica de antebrazos en voleibol, también conocida como recepción o pase de antebrazos, es una habilidad fundamental que se utiliza para recibir el saque del equipo contrario y pasar el balón a un compañero. Es crucial para mantener el control del balón y preparar el ataque. Aquí te detallo los pasos y aspectos clave para ejecutar correctamente esta técnica:
Posición inicial:
Posición de los pies:
- Coloca los pies separados a la anchura de los hombros.
- Mantén las rodillas ligeramente flexionadas.
- Distribuye el peso del cuerpo de manera equilibrada sobre ambos pies, ligeramente hacia adelante.
Posición del tronco:
- Inclina el tronco ligeramente hacia adelante desde la cintura.
- Mantén la espalda recta.
Posición de los brazos:
- Junta las manos y extiende los brazos hacia adelante y hacia abajo.
- Mantén los codos rectos y juntos.
- Gira los antebrazos de manera que las palmas de las manos miren hacia arriba.
Técnica del golpeo:
Contacto con el balón:
- Utiliza la zona plana de los antebrazos, justo por encima de las muñecas, para golpear el balón.
- No uses las manos ni las muñecas para el contacto, ya que esto puede generar un pase impreciso.
Movimiento de los brazos:
- Los brazos deben permanecer relativamente quietos y firmes durante el contacto.
- El impulso para el pase proviene principalmente del movimiento del cuerpo y no de los brazos.
Movimiento del cuerpo:
- Acompaña el golpeo con una ligera extensión de las piernas y un movimiento hacia adelante del tronco.
- Esto ayuda a dirigir el balón con mayor precisión y control.
Consejos adicionales:
- Visión: Mantén la vista en el balón en todo momento.
- Comunicación: Comunica con tus compañeros de equipo para evitar confusiones y asegurar una mejor coordinación.
- Práctica: La repetición y la práctica constante son esenciales para mejorar la técnica y la precisión del pase de antebrazos.
Ejercicios para mejorar la técnica de antebrazos:
Recepción de saque:
- Practica recibiendo diferentes tipos de saque (flotante, con efecto, etc.) para adaptarte a diversas situaciones de juego.
Pases con compañero:
- Trabaja en parejas para pasar el balón de un lado a otro utilizando solo los antebrazos.
- Enfócate en mantener una técnica correcta y en dirigir el balón con precisión.
Pases contra la pared:
- Pasa el balón contra una pared utilizando los antebrazos y trata de mantener el control y la consistencia.
Simulación de juego:
- Participa en simulaciones de juego donde puedas practicar la recepción de saques y pases de antebrazos en un contexto más dinámico.
Dominando la técnica de antebrazos, mejorarás significativamente tu desempeño en el voleibol, contribuyendo de manera efectiva al juego de tu equipo.
