Saque

✅ Descripción:

El saque es el primer contacto del juego. Consiste en lanzar el balón desde detrás de la línea de fondo hacia el campo contrario, con el objetivo de dificultar la recepción rival.
🔹 Tipos de saque:

Saque por debajo: se lanza el balón ligeramente y se golpea con el puño o mano extendida desde abajo.

Saque por arriba (tenis): se lanza el balón al aire y se golpea con fuerza por encima de la cabeza.

Saque en salto: requiere un salto previo y mayor coordinación; se golpea en el aire con potencia.
🏋️‍♂️ Ejercicios:

Lanzamientos al objetivo: desde una distancia de 5-6 metros, hacer saques hacia aros o zonas marcadas en la cancha.

Series de saques en pareja: uno saca y el otro recoge. Se repite por 3 series de 10 repeticiones.

Salto + saque con pelota medicinal: simular el gesto del saque en salto usando balón medicinal (2–3 kg) para ganar fuerza.